拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打肘窝，双手交替拍打，时间5-10分钟，肘窝微微发热或出现红紫色的痧为宜。拍完后再从上往下各捋上臂数次以疏通经脉。

2

肝有邪，多拍两腋

若出现心情不畅，容易生气发怒，胸闷疼痛，乳腺增生，口苦，气郁体质，手脚都凉还容易上火可拍打腋窝。

拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打腋窝，双手交替拍打，时间5-10分钟，腋窝微微发热为宜，拍完后在腋窝处从上往下各捋数次以疏通经脉。

3

脾有邪，多拍两髀

若出现胃口差，腹胀，脾胃消化吸收不好，湿气重；上热下寒（腰腹腿脚凉容易上火），便秘，月经量少，寒性痛经等症状可以拍腹股沟处。

拍打方法：手掌尺侧端有节律地平稳拍打腹股沟处，双手同时拍打腹股沟处，时间5-10分钟，腹股沟微微发热为宜。

4

肾有邪，多拍两腘

若出现腰腿疼，膝盖经常没劲儿等多拍腘窝。

拍打方法：手指并拢用虚掌有节律地平稳拍打腘窝，双手同时拍打，时间5-10分钟，腘窝微微发热为宜，拍完后在下肢处从上往下轻拍数次以疏通经脉。注意拍打的时候，不要让膝盖完全打直，避免膝盖受到伤害。

拍打注意事项

1.不是用实掌拍打，而是用虚掌，拍的时候要有弹性，力量适度，由轻到重；

2.每个部位一般拍打5-10分钟，微微发热即可；

3.有时会拍出痧点瘀斑，这对身体有益;但不要太过，不追求每次一定要拍出痧。拍出痧后，不要马上碰水，最好拍前喝些温热的水加速代谢，月经期不要拍，孕妇不拍；

4.拍打的顺序是从上到下，一般早晨较好，可早晨做一次，也可早晚各一次；

5.老年患者拍腘窝时可以坐着拍打，以防跌倒。

文丨老年病中心一病区 卢婷 张晓曼返回搜狐，查看更多