奶水不足的原因有多种，包括化纤侵入乳管、精神压力影响、饮食结构不合理、滥用避孕药。具体如下：

1、化纤侵入乳管：由于乳头在乳罩的压迫下，导致乳头和乳罩的摩擦加剧，乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，造成少奶或无奶。

2、精神压力影响：现代生活的节奏加快，紧张的生活环境，以及繁杂的人际关系往往使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇出现乳汁缺乏。

3、饮食结构不合理：许多女性为追求身材苗条，改变了饮食习惯，吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。

4、滥用避孕药：有的女性因害怕怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制，为乳房正常发育设置了障碍，导致产后缺少乳汁。

为了避免或改善这种情况，建议新妈妈们注意以上几点原因，并采取相应的措施。

参考资料：程蔚蔚,陈焱主编.产后病[M].北京.中国医药科技出版社,2009.